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- Le dérèglement somatique , quand le climat nous dérègle
Bonjour bonsoir bonne nuit...
Bientôt je ne saurai plus, je serai transformée en extraterrestre ou partie sur la Lune...
inconnue à mon propre corps et le cerveau mis en orbite spatiale du côté des mondes parrallèles...
peut-être fait exprès pour trouver l'inspiration hors des sentiers battus? là d'où je viens vraiment? 😜 😈 🤡 🤔
presque 4h et pourtant ma mélatonine devrait agir depuis 22h, 6 mg c'est un record...
pourtant pas stressée ni déprimée, ni soucieuse ou bouillonnante en ce moment
ma mère me disait que déjà bb j'inversais le jour et la nuit
et moi et le sommeil c'est un malentendu ou un mystère qui n'en fait qu'à son rythme ou à sa tête
J'avoue que c'est plus tranquille, je devais gazouiller la nuit et écarquiller mes yeux vers les étoiles,
j'aime le silence, sa plénitude et son immensité
sentir la vie trépidente (et parfois frénétiquement bêtement fonctionnelle) se suspendre, s'arrêter et changer de tempo, d'espace-temps...de priorités
Imaginer les gens dormir, comme des BB...c'est touchant ce moment de repos, cet abandon à la déesse nocture...
J'adorais me coucher après mes parents...j'attendais qu'ils s'endorment pleinement assoupis (leur style)
comme la dernière pour fermer le cycle du jour...
Clôturer un cadran et une intense journée, franchir une autre porte plus secrète
de l'espace-temps, terre-univers
Un autre monde
et puis recommencer ...
C'est l'occasion de penser en se reposant...plus agréable...sans pression...
Mieux ressentir et percevoir le vent dans les rideaux, la mouche qui ne trouve pas la fenêtre,
les objets qui deviennent des visages ou des images puis des voyages lointains...exotiques...
On devrait créer et célébrer une journée de la Nuit
et là ça fait à peu près 2 mois que ça s'installe, les heures s'allongent...avant 2h puis 3h...
des années c'était 8h ...l'enfer sur le long terme
et un cycle infernal où je dois réagir pour l'enrayer
j'ai beau avoir une lourde journée, des rdv le matin, que je commence à annuler, la tête dans le pâté...
aller nager? à la campagne? me défouler?? une issue élegante ou radicale?
alors je voudrais savoir si comme moi vous êtes un thermomètre fou à chaque changement climatique
si ce beau soleil, cet afflut soudain de lumière, exceptionnel pour une Parisienne qui sort des jours gris et froids 8 mois de l'année
modifie vos habitudes?
Je préfère essayer de ressentir et discerner le plan physiologique plutôt que courrir chez le pharmacien et me droguer
me faire une raison voir une motivation
pour faire avec
après tout pourquoi pas
quand on aime pas la routine ni les cases
Un médecin m'a dit " Profitez-en ! Vivez la nuit ; )
Il a de l'humour
Plus drôle quand j'ai été testée à l'Institut du sommeil dans mon dodo pleine d'électrodes
RAS...pour une insomniaque chronique c'est balaud de passer ous les radards des spécialistes non?...
ah ce Morphée quel ténébreux bien mystérieux !
si cette météo me jouerait pas des tours de cadrans nocturnes ...
et les relations entre notre cher environnement et le corps d'un hypersensible dans leurs plus simples expressions (lumière, chaleur, orages) ??
bon il est courant que la chaleur peut empêcher de dormir
et puis les voisins aussi! qui m'ont détraqué en faisant du bruit nuit et jour,
moi mon équilibre sommeil est complètement fragile
parfois c'est coule de source et puis paf ça déraille
même avec 6mg de mélatonine?
là je m'interroge, comme beaucoup d'autres symptômes incompréhensibles des médecins
et je ne doute pas que vous ayez des idées là-dessus...
@Lumieredetoile
L'insomniaque que je suis ne va pouvoir te dire grand chose ...
le sommeil et moi on n'a jamais été copain ... c'est pas faute de lui avoir donné toute sorte de bonbons ...
Mais peut être que c'est mieux que je ne dorme pas ... je crois que mon cerveau il pense que quand je dors je meurs , je suis en hypoxie sévère ( sans apnée du sommeil ) plus du temps de sommeil ...
Mais je crois que j'ai un cerveau rebel , il ne gère plus le sommeil , la douleur , certains organes aussi ... j'ai du trop le solliciter il a tendance à faire grève mais sans préavis ...
J'ai appris à vivre et à aimer la nuit , moins de sollicitations externes , le bruit du silence , les odeurs sont aussi différentes et "voir" dans la nuit et se déplacer .
on va faire une veilléé 🥰
ce matin l'ode estivale des petits voisins ailés
étaient d'une beauté renversante
y en a un je sais pas ce qui gosille dans sa gorge (voilà forcément je me suis demandée comment fonctionne la gorge d'un tel spécimen ??pour produire des sons si fabuleux et si émouvants, pourquoi ça m'émeut autant, s'il est humain aussi? de quelle planète il vient? s'il a des pensées et un message dans son chant? si je devais faire confiance à la nuit pour recevoir ce bonheur si rare et cadeau précieux, vraiment le genre de moments que j'adore, unique et magique...
je le présente à l'opéra de Paris , the voice du quartier 💙 😍
Titi du 12éme
citation :
Quand le climat nous dérègle
Juste revanche ?!
Insomniaque chronique depuis 16 ans maintenant. Explorée à 2 reprises avec des enregistrements nocturnes. Pas d'apnée donc pas de solutions autre que TCC, mais le seul tcclogue vers chez moi ne prend pas de nouveau client.
J'ai appliqué toutes les règles/conseils de bonne hygiène du sommeil, j'ai pas vu d'amélioration notables durables.
Aucun problèmes pour m'endormir, donc aucune substance hypnotique naturelle ou de synthèse ne m'est necessaire ou utile.
Mais réveils vers 3 ou 4 h du mat . Parfois une grasse mat jusqu'à 5h. En gros, je vis avec 5 h de sommeil / j. Si je n'avais pas sommeil dans la journée, ça ne me poserait pas de problèmes. Mais difficultés pour lire, je pique vite du nez, j'arrive pas à me concentrer, et le plus délicat reste de conduire l'après midi. Je ne fais jamais de longs trajets (>1h) seule l'après midi. J'ai du mal à suivre le rythme de M. Toutlemonde. Seule, je trouve mon équilibre, ça va.
Morphée me boude aussi... Tant pis pour lui !
@ lumieredetoile,
Bienvenue au club...
Insomniaque je suis être je demeure!
Mise en veille pour chaque naissance ! J'ai eu 3 enfants donc mes nuits se sont réduites à vue d'oeil!
Ce qui énervé l'insomniaque c'est le conjoint, partenaire ou mari qui dort à vos côté d'un sommeil profond instantané et réparateur!
Mon mari ronflant.. Et là tu te dis ...
Pourtant quand je l'ai épousé il ne me génait pas ce ronflement ?
Étonnant quand même?
Avec le temps ,ce qui me rassurait dans un doux bruit à changé de format ,façon décollage de boing 707!
Comment voulez vous dormir...
Conclusion...
Condamnée à l'insomnie....
Aujourd'hui les enfants ne sont plus là mais mes toutous et mon chat sont présents...Ils peuvent me réveiller juste avec leur souffle....
C'est cuit ..Suis cernée!
Et puis mélatonine,tisane et autre produits ,plantes et senteurs ne fonctionnent pas sur moi.Petite mon papa était commissaire de police.Quand il était de permanence la nuit je me rappelle que déjà c'est moi qui courrait dans sa chambre quand on sonnait à la porte pour venir le chercher...Donc voilà...Ceci entraîne cela.De plus mon frère était sourd...Moi j'entendais...Du coup je crois que je me suis sentie la mission d'être à l'écoute de tout autour de moi .A moins que ce soit le côté HP qui ne se concentre pas et est distrait par tout ce qui bouge?Le côté anxieux du tempérament ? Endormissement juste quand épuisée vers 3h du matin sinon pas de possibilité de cadrage du sommeil style 23h à 7h...
J'ai été testée, on suspectait de l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos...Le graphique a noté11 pics mais non suffisant pour dire qu'il y a de l'apnée.
Donc je dis tout pareil que toi.....C'est quand même balot <<si ceux qui ne dorment pas,passent OUT des radars des spécialistes !>>
Donc crevée tout le temps.
Là je finis par me dire que c'est mon poids qui pourrait être une issue.J'ai pris un coach musculation. il m'attend à 9 h obligatoire dans la salle 2 fois par semaine .Sinon il m'a dit je viens te chercher!
Me réveiller de manière systématique et m'épuiser un peu sera peut-être salutaire ?
Suis en retraite.Je vis seule. Donc pas d'obligation de rythme...Et là c'est encore plus compliqué de se synchroniser à un rythme!
Bonjour,
@Lumieredetoile
Alors pour ma part, je n'ai absolument aucun problème avec le sommeil.
Je comprends ce que tu dis (et d'autres aussi) sur le plaisir du calme des soirées et de la nuit pour apprécier les choses plus apaisée... Mais bon, on sait que c'est une affaire particulière des hypersensibles.
Moi, ce que je peux apporter, c'est l'idée de l'hypnose... As-tu essayé ? D'autres ont-ils essayé ?
Je conseille souvent d'aller voir les outils que met à notre dispo un praticien sur Youtube.
Je ne connais pas cette personne et je n'ai aucun intérêt dns l'histoire.
Je suis juste en formation en hypnose Ericksonnienne en parallèle de mon boulot et j'ai découvert et testé ce praticien. Je le trouve très bon et ce que j'ai pu essayé de ses séances à distance m'ont beaucoup apporté pour le moment (il y a notamment une séance spéciale pour les hypersensibles).
Voilà, peut-être que cela pourra te faire découvrir/essayer autre chose qui pourrait t'apporter du mieux...
Sa Page/Chaine :
https://www.youtube.com/@laurent-zafosnik-hypnose/videos
Il y a plusieurs séances spécifiques sur le sommeil.
Y'a qu'à essayer... Ca ne mord pas et au pire, ça ne fera rien 😉
@Evaderhaindi
Pour les ronflements... Là, à mon avis c'est tout autre chose...
Je connais bien, et n'ayant pas d'ennuis avec le sommeil, par contre, tout bruit fort parasite ne me permet pas de m'endormir (sauf cas d'extrême fatigue...).
La seule solution que j'ai trouvée, sauf à continuer à ruminer dans le lit et avoir des envies de meurtres... c'est de faire chambre séparée. Et cefut la renaissance...
Par contre, j'en convient... Il faut sérieusement en tenir compte dans la relation car ce n'est pas sans conséquences à terme bien évidemment.
Bonne journée !
@OhCapitaine Merci 😉 ah oui je fais de l'hypnose (je vois l'hypnothérapeute tous les 6 mois et une autre avant) et de l'autohypnose, de la sophrologie aussi, on peut par habitude créer ses propres injonctions c'est facile..A condition qu'on le veuille bien! J'en fais plutôt le matin pour me sentir bien, car le soir je n'ai pas envie, je me laisse aussi hypnotiser par les écrans et réfléchir à ma journée, au lendemain et autres questions excistentielles...il faut reconnaître en effet que nos habitudes n'aident pas...et l'environnement...la ville et vivre en appartement, loin de la nature ...le stress et la pollution, les bruits ont raison de mon équilibre si facilement déréglé...apprendre à respirer ...le yoga est génial aussi
lire, faire de l'activité ça peut tout changer, ne pas être sédentaire, s'amuser, vivre au soleil, sortir dehors, ne serait-ce que pour se nourrir d'air, du vent.. il faut s'obliger et trouver le temps ...Vivre et expérimer ses émotions, les sensations et rire c'est hyper important aussi pour l'organisme
en effet on ne veut pas et on ne peut pas lâcher prise facilement, sur son fonctionnement et s'abandonner au sommeil...
Il faut donc mettre en place des rituels, c'est indispensable
@Evaderhaindi je ne comprends pas comment vous pouvez supporter? c'est hyper fatiguant et destructif de la vie sociale, professionnelle même intime
ça m'arrive d'être réveillée plus tôt (5h), changement hormonal oblige, sûrement sensible au rythme du jour et de la lumière, c'est fréquant mais 4h c'est hard
peut-être peux-tu voir au niveau des manques hormonaux et des carences? un manque de vitD, B? elles sont très liées au sommeil et fatigue, stress...
le stress est vicieux, on ne le sens pas forcément mais ça doit interroger et d'où il vient exactement? On peut résoudre pas mal de causes...
@OOO en quoi consiste ces TCC pour le sommeil? oui se prendre en main Eliminer les habitudes néfastes pour de meilleurs comportements sans doute?
c'est certain, personne ne trouvera d'autres solutions
après la mélatonine est très variable en qualité et en fonction de chacun-e , j'en ai testé beaucoup , minimum 2mg avec des commandes pour plusieurs moi
bien mieux que les somnifères et anxyolitiques qu'on m'a donné des années...l'enfer...
ainsi que du magnésium (si-ma préscrit par mon naturopathe), d'autres plantes sans effets secondaires, j'en ai parlé ailleurs ça me sauve la vie, sans ça je fonctionne mal...
Ecouter et jouer de la musique, utliser son plein d'énergie ausis intellectuellement, parceque c'est ça qui a besoin aussi, et calmer, apaiser quand il faut...
peindre, dessiner en mode spontané...
J'ai aussi essayé la vie en communauté, car ce "cadre" et ces horaires communs peuvent aider, entendre les autres dormir me rassurent, me rythment.. Ca ne marche pas toujours non plus...oui mieux on se régle, plus le corps suit ce rythme . Hygiène de vie en effet, pas de café ni thé (pour moi c'est hyper stimulant)
parfois en me forçant, d'autre fois en laissant, maintenant il me faut y remedier par des habitudes
en ce moment je regarde des émissions et souvent boum...forcément la fatigue à la longue
Je ne connais pas exactement le protocole TCC pour les troubles du sommeil puisque je n'ai pas pu en bénéficier.
Je me suis contentée de règles de base : horaires réguliers, chambre pas chauffée (pour l'été faudrait la clim, car on tourne entre 28 et 30 pendant les canicules estivales), pas d'alcool le soir, pas d'exercice physiques pour pas augmenter la température corporelle, pas de bain chaud avant le coucher, pas d'écrans, éviter les grasses matinées, etc. Et je ne sais plus quoi encore...
Tout ça a l'air de bien fonctionner pour les insomnies d'endormissement mais dans mon cas aucun effet sur les réveils nocturnes à 4h et pas me rendormir. Ils disent qu'il faut se lever, avoir des activités et aller se recoucher dès qu'on entend un train du sommeil entrer en gare, sauf que c'est en début d'après midi que le sommeil revient. Si je me lève, je n'aurais pas sommeil jusqu'à 13 ou 14h.
L'hypnose n'a pas fonctionné dans mon cas.
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