Psychologie Positive

Tout d'abord, ayant une belle collection de livres sur la discipline, je ne peux que vous conseiller de lire celui qui est à mon avis le plus facile à lire, celui qui se lit comme un roman et qui pourtant expose clairement les 7 préceptes de la psychologie positive :

'' Comment devenir un optimiste contagieux '' par Shawn Achor aux éditions Belfond.

Vous pouvez trouver très facilement des tonnes de médias sur le net mais je vous le déconseille. L'important dans la pratique de cette discipline est de bien comprendre les principes de base et, à mon avis, une source de qualité comme ce livre est largement suffisante au début.
Mon conseil, débutant (e), ne vous polluez pas avec trop d'informations.

Plus tard, vous pourrez approcher d autres ouvrages que je trouve personnellement plus difficiles à lire.
Je vous en donnerai la liste (non exhaustive) plus tard.

Bonjour à tous les deux. Je me suis intéressée à la psychologie positive après m'être renseignée sur la communication non violente et l'éducation bienveillante (que de mots galvaudés pour les allergiques à ces méthodes :)) . Ces méthodes changent vraiment la vie. Et je trouve assez surprenant de constater que beaucoup restent dans de vieux schémas, qui pourtant ont prouvé leur limites (voire des conséquences assez tristes).
@Merlin, bien sûr que cela ne fonctionne que si on y croit. Comme tout ce qui n'est pas tangible. Comme la religion, ou comme l'amour. Ces choses n'existent que si on le décide. Et si une personne a trop peur de sortir d'un schéma, elle ne pourra pas le faire par magie. Cependant, je ne sais ce qu'il en est de la psychologie positive, mais pour l'éducation bienveillante, les neurosciences ont largement prouvé son intérêt dans le développement du cerveau.
Merci pour l'ouverture de cette discussion et les références !

L'être humain n'est qu'un paquet d'habitudes, si on change ses habitudes, si on apprend à son cerveau à identifier, à faire le focus sur les bonheurs (petits, tout petits, grands), on changera alors la perception de sa propre existence.
Le bonheur est relatif, personnel, à chacun d'apprendre à faire le focus sur ce qui te fait vivre.

@Pacalou : je n'ai pas dit que ça "n'existait pas," simplement que c'est lié au phénomène de croyance, qui au niveau individuel est très réel. Et oui, je suis d'accord, c'est plus compliqué que l'autosuggestion. La notion de réel en elle-même est un sujet complexe :)
Mais en ce qui me concerne, la psy n'est pas ma religion, elle ne fait donc pas partie de ma réalité.

La psychologie positive n'est pas une thérapie à l'instar de la psychologie classique, elle n'utilise pas du tout les mêmes outils. La grande différence de la psychologie positive est qu'on peut la pratiquer soi-même avec des techniques toutes simples. La psychologie positive est basée sur les travaux des neurosciences. Pour ma part elle ne peut donc pas remplacer une thérapie classique si notre propre état psychique est dans la ''zone négative''. On peut passer par un coach pour apprendre si la lecture rebute. Le mot ''psychologie'' n'est peut-être pas le bon, personnellement je dirais plutôt '' apprentissage du bonheur '', et bien entendu à chacun son bonheur.
Il faut être réaliste, dans la perception personnel de son propre bonheur, il y a 50% d'hérédité, de génétique, et 50% d'apprentissage. Nous ne sommes donc pas tous égaux devant notre propre faculté à apprécier notre bonheur. Maintenant, j'ai envie de dire que ce n'est pas très important, car si la méthode permet d'augmenter son propre ressenti du bonheur, et bien c'est déjà ça, et pourquoi s'en priver ?

En conclusion, si état dépressif => thérapie classique pour revenir en zone neutre.
Puis ensuite => psychologie positive.

@Justine18 tu es dans le vrai.

Maintenant je précise que mon référentiel est ce que j'ai vécu, moi et ma famille, et comment nous nous sommes sortis de drames épouvantables, avec la psychologie traditionnelle (je n'aborderai jamais ce sujet ici) puis ensuite la psychologie positive.
(Évidemment il faut que la relation avec le thérapeute soit de qualité etc...etc...)

@Pacalou oui tu es sur la bonne piste. On appelle ça les expériences de pleine conscience. Ça rappelle la méditation.

Je vous parlerai des 7 principes juste après. (Parce-que là, j'ai les crocs !)

Si d'autres personnes ont des connaissances en '' apprentissage du bonheur '' elles sont les bienvenues, je n'ai pas la prétention de tout connaître ni de ne jamais me tromper hein !

Ah ! Oui, une dernière chose. Chacun a le droit d'y croire ou non, mais pour que cela marche sur soi, il faut y croire et pratiquer, pratiquer, pratiquer jusqu'à ce que cela devienne une '' habitude ''. Et là, miracle 😉

Rho waouh ah ben tu vois @Zebra3 que ça intéresse :) J'débarque !
Donc moi comme Merlin je suis une septique de base MAIS pour le coup je crois plus en la psychologie, qu'en la religion ou autre régime miracle au curcuma (même si c'est bon) !
Donc j'ai commandé le bouquin, et même si cela ne boulverse pas ma vie, c'est bon à prendre, et à ajouter aux bouquins de Lamas bouddhistes ou autre. C'est positif, et ça rappelle des choses simples, évidentes, humaines qu'on a tendance a oublier en laissant place net au stress et aux idées plus noire que noire (putain je sais plus si les couleurs s'accordent.. comme dirais les gars de Waynes World.. Chui à chierrrrrr!!! 😂)
Moi qui suis très sujette au stress, et à la réaction de mon corps à toutes émotions aussi infimes soient elles, si ça peut m'apporter (en travaillant un peu, mais comme je souhaite être mieux et positive, la volonté et l'envie (d'aimer ah non c'est Jonny) sont là) !

La psychologie positive n'est pas une science exacte au sens "strict" du terme mais est basée sur des études très sérieuses menées dans des établissements de recherche, notamment Harvard. Les préceptes découlent de ces recherches basées sur des études statistiques et observations comportementales.
Si ça peut aider à voir la vie meilleure, pourquoi s'en priver ? Il faut y croire, croire en les neurosciences. Si on fait un blocage il est évident que ça ne marchera pas.
Pour luter contre le stress, il existe différentes méthodes. Déjà, il faut savoir ce qu'est une sensation de stress. Ce livre a été pour moi un outil qui m'a vraiment aidé à sortir d'une zone "neutre" pour passer en zone positive, à un moment de ma vie où j'en avait vraiment besoin. Aujourd'hui j'en ai beaucoup moins besoin car j'ai acquis certains automatismes comme le lâcher-prise qui permet justement d'éviter des situations de conflit ou de stress.

@Justine18 oui c'est exactement ça. le cerveau fait le focus sur les bonnes choses et positionne les mauvaises en arrière plan. On a tous un certain niveau d'appréciation relatif du bonheur. Il est constitué à 50% d'inné et 50% d'apprentissage. On n'est donc pas tous égaux devant le sentiment de bonheur.

Tant que cela fonctionne pour vous, j'en suis heureux... pour vous. Mais je pense qu'il y a un risque à vouloir toujours systématiser la "pensée positive". Une excellente analyse du phénomène se trouve dans le bouquin "happycratie", dont vous pouvez trouver une critique ici :

https://www.liberation.fr/debats/2018/09/09/eva-illouz-contre-la-tyrannie-du-bonheur_1677588

Une interview de l'une des auteurs :

[youtube]voir la vidéo[/youtube]

Si tu regardes la vidéo, elle parle bien de psychologie positive (et de Seligman)

Le but de ce fil n'est pas de faire l'apologie de la psycho positive, mais de témoigner qu'à un moment de ma vie où j'en avais besoin, elle m'a aidée à remonter la pente et surtout à surmonter d'énormes coups durs de la vie. Aujourd'hui je l'utilise moins car j'en ai moins besoin. Si ça peut être un axe de travail sur soi pour aller mieux, pourquoi s'en priver ? (de zone neutre à zone positive je précise)

Pour moi la psychologie n'est pas une croyance, mais plus une expérimentation de compréhension de nos schémas de pensée. J'ai du mal avec la notion de psychologie positive car elle entraîne un déséquilibre, un extrême... elle permet de se leurrer la face, ce qui pour moi n'est vraiment pas bon. L'être se construit avec du négatif et du positif, il va par rapport à ses références passées, tenter d'équilibrer ses rapports. Le fait d'imposer de manière non naturel cet équilibre, créer un manque naturel de l'autre côté de la balance... en tout cas c'est mon opinion... je pense en effet qu'à court terme la psychologie positive fait du bien, mais je pense que n'est qu'illusoire, il faut voir à long terme... ou alors trouver une solution pour compenser la partie négative de la balance...

"...La raison pour laquelle Israël avait des notes aussi hautes (ndlr dans l'évaluation du bonheur) était sans doute que l'ennemi commun (donc l'état de guerre) créé de la solidarité, et avoir de la solidarité c'est avoir un niveau de bien-être plus grand"

Là je vous laisse en juger. (à 5'45)
On ne parle pas de la même chose en effet.

@Justine18 tu parles des bienfaits qu'une technique a provoqués pour toi. Ce n'est pas l'approche du bouquin, ni la mienne.

Le risque dont il faut être conscients je crois c'est la systématisation de méthodes qui contribuent à une idéologie. Quand on va insérer les travaux d'un Seligman et d'autres dans une manière de façonner la société et de renforcer un modèle social et économique donné en plaçant une notion de bien-être individuel (relatif) en opposition avec une transformation sociale bénéfique.

C'est en ça que j'ai apprécié la position d'Illouz et Cabanas, en gros c'est une réponse de sociologues qui analysent les implications politiques et sociales de méthodes psychologiques alliées à des courants économiques (pour faire simple) (rire).

Mon MP reste ouvert bien entendu.
Le but de ce billet n'était pas d'entrer dans des oppositions idéologiques mais de partager des expériences. Je ferme ce billet pour ma part.

@Merlin, je crois qu'on ne se comprend pas. Il ne s'agit pas d'idéologie, et encore moins de l'idéologie d'un bonheur individuel qui ne souffrirai aucun compromis ni aucune empathie.
Le bonheur ne peut exister malgré l'autre. Et il ne peut perdurer s'il se fait en dépit de la morale. Et encore une fois, je trouve qu'elle est de très mauvaise foi dans son argumentation, puisqu'elle avance des idées qui n'ont été promues nulle part mais qu'elle pense avoir compris (après elle a un truc à vendre hein !).
Qu'on n'adhère pas je me comprends tout à fait, mais mentir pour vendre un bouquin, désolée mais ça ne me va pas.

@Zebra3, pour ma part (et je pense que Merlin est d'accord), il n'y a aucun problème, on débat, et c'est tout. Après à tous les deux, je présente mes excuses si je suis trop sèche ou désagréable, j'ai tendance à ne pas toujours mettre les formes, et mon but n'est surtout pas de blesser, aussi, si je l'ai fait, j'en suis désolée.

Personnellement je n'ai pas assez d'intelligence pour voir tout ça, le bien le mal, d'une méthode psychologique, enfin si, mais non.
Je vais du coup découvrir plus et je jugerais si, pour moi elle est aidante, sans me transformer, mieux appréhender les choses, ou améliorer un peu le quotidien, alors je prends, tant que cela ne m'engage pas auprès d'une secte, ou d'un médicaments miracle, ou je ne sais quoi.
Si c'est juste des petites techniques qui peuvent faire du bien.
Si ça ne fait pas de mal, si c'est juste inutile pour certains, mais bénéfique pour d'autres et que cela ne repose pas sur des croyances mystiques, alors je vais me renseigner !
Être positive c'est de toute façon ce qui me représente le plus, en tout cas je le suis pour les autres. C'est envers moi qu'il faut que je bosse un peu :P
En tout cas je ne veux pas fermer d'option tant que ce n'est pas farfelu.

Une étude récente sur le placebo est incroyable, on a prouvé que croire permet que le corps apporte (pas pour tout, on ne peut pas guérir d'un cancer en y croyant) des améliorations dans les résultats sanguins, et la santé. A partir de là ça ouvre un champs de puissance de l'esprit, de la pensée, et de la manière de gérer et de ressentir les émotions, de modifier son état de santé, et c'est formidable.
Les Mathieu Ricard et compagnie essaient de le prouver depuis longtemps. Et cela commence à se vérifier ! On ne connait pas les compétences exactes de chaque partie du corps, du nerf vague, du cerveau, et je pense qu'on va être surprit.

Donc merci pour ton témoignage, je suis loin d'être crédule, mais je tiens d'abord à vérifier et ressentir moi même l'effet de ce bouquin et de la psychologie positive et si une seule partie est bonne à prendre, je prends, si tout est bon à prendre, je prends, si non, et bien j'aurais au moins découvert et appris des choses :)

@Merlin il ne dit jamais les choses méchamment, c'est ça qui est bien; toujours précautionneux, des mots intelligents et pesés dans des gants de velours doublés polaires.
j'aime bien. j'aimerais bien causer comme ça.. voilà. c'est tout. hihihi

Si Pix devient gourou, ça veut dire qu'on aura un culte ithyphallique ? Je refuse de poser comme modèle, en tout cas (je tiens à mes parties).
Voilà ^^.

Tu viens de me donner un gros kiff, @Pix. Si ce bouquin t'a fait du bien, que demander de plus ?
Remercie toi d'avoir trouvé l'énergie d'activation pour prendre le temps de le commander et de le lire.
Tu sais de quoi je parle maintenant 😉

Je t'invite à l'offrir, une fois que tu n'en auras plus besoin, à la personne qui te demandera de lui prêter.

C'est pour ça que j'en ai racheté 3. Pour les offrir.
Oui ce sont de bonnes et sensées choses qui sont écrites dans ce bouquin. Pas de secte ou de gourou comme me l'a sorti un collègue. Juste une manière de prendre les éléments de la vie. De les utiliser. Et déprendre le courage d'oser et de se planter. Pour repartir ! ?

Super ton geste @Pix. Et ça renforce l'estime de soi en plus 😄